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免疫力低怎么提高免疫力?专家来支招!

2022-11-22 15:45:42

“一阵风吹来,别人没事,你却头疼打喷嚏;同样是下雨没带伞,别人换身衣服就没事了,你却感冒发烧一连串……生活中,总有这么一类人,他们体质较差,总是三天两头生病,一旦生病还很难痊愈。没错,这是免疫力降低的表现。”那么,免疫力低怎么提高免疫力呢?

免疫力低怎么提高免疫力?

1、均衡营养

增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃得饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?营养医师建议您每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡,健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

2、补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,研究显示,维生素A、维生素C缺乏时,都可能造成免疫力降低,使人体容易患病。此外,微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。

免疫力低怎么提高免疫力?专家来支招!

如果觉得食疗效果不好,也可以直接选择补充维生素的产品。江中牌多维元素片(21)根据国人营养状况和饮食习惯科学配比,均衡补充人体所需的21维生素和矿物质,并且特别添加赖氨酸,来促进人体对维生素、矿物质的吸收,补得全,补得进。小片剂易吞服,小孩、成人、老人都可服用,价格亲民,一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。

3、提高睡眠质量

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于养生。

4、乐观情绪

现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,善待压力,学会适度减压,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。

5、戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时,抗病能力也就随之下降。过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家不喝或少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。

以上便是关于“免疫力低怎么提高免疫力”的相关科普了。除此之外,也要保持适量的运动,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

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