免疫力低怎么提高免疫力?专家来支招!
“一阵风吹来,别人没事,你却头疼打喷嚏;同样是下雨没带伞,别人换身衣服就没事了,你却感冒发烧一连串……生活中,总有这么一类人,他们体质较差,总是三天两头生病,一旦生病还很难痊愈。没错,这是免疫力降低的表现。”那么,免疫力低怎么提高免疫力呢?
免疫力低怎么提高免疫力?
1、均衡营养
增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃得饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?营养医师建议您每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡,健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。
2、补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,研究显示,维生素A、维生素C缺乏时,都可能造成免疫力降低,使人体容易患病。此外,微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。
如果觉得食疗效果不好,也可以直接选择补充维生素的产品。江中牌多维元素片(21)根据国人营养状况和饮食习惯科学配比,均衡补充人体所需的21维生素和矿物质,并且特别添加赖氨酸,来促进人体对维生素、矿物质的吸收,补得全,补得进。小片剂易吞服,小孩、成人、老人都可服用,价格亲民,一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。
3、提高睡眠质量
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于养生。
4、乐观情绪
现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,善待压力,学会适度减压,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。
5、戒烟限酒
吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时,抗病能力也就随之下降。过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家不喝或少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。
以上便是关于“免疫力低怎么提高免疫力”的相关科普了。除此之外,也要保持适量的运动,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
-
再林阿莫西林颗胶囊用量是多少?细菌性鼻炎避免吃什么食物?
鼻子不透气,还老流鼻涕,有这样困扰的朋友相信并不是少数。很多朋友检查之后,才知道是细菌性鼻炎犯了。我...[详细]
-
再林阿莫西林颗粒主治什么?儿童使用剂量是多少?
阿莫西林是常用的西药,也是一种杀菌作用非常广泛的西药,有针对儿童的阿莫西林颗粒,也有针对成年人的阿莫...[详细]
-
再林阿莫西林胶囊质量好吗?慢性咽炎平时要注意什么地方?
在我们生活中,因溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌、肺炎链球菌等细菌感染而出现慢性咽炎的朋友有很多。慢性咽...[详细]
-
再林阿莫西林胶囊能治鼻炎吗?鼻炎患者日常该怎么调理?
鼻炎发作起来是相当难受的,鼻塞、流鼻涕、打喷嚏,各种症状一个接一个,把我们正常的生活和工作节奏统统打...[详细]
-
不想再受鼻炎折磨?再林阿莫西林胶囊治鼻炎有效果吗?
打喷嚏、流鼻涕、鼻干、鼻痒、鼻塞……鼻子被拧得通红脱皮无知觉,是鼻炎人最正常不过的日常了。鼻炎是指鼻...[详细]
-
再林阿莫西林克拉维酸钾片治什么病?扁桃体炎可以服用吗?
扁桃体真是让人又爱又恨的免疫器官,它可以抵抗细菌和病毒,然而当它发炎时,却又让人疼痛难忍。说不出话、...[详细]
-
-
Nitto Denko Avecia Inc. 新总裁上任
马萨诸塞州米尔福德2024年4月28日
-
2024 CSCO指南重磅更新!舒沃哲纳入I级推荐、戈利昔替尼首获推荐,突破肿瘤难治靶点治...
上海2024年4月27日 /美通社/ -- 2024年4月26日-27日
-
鱼跃医疗2023年营收净利高质量增长,累计分红超募资总额
南京2024年4月27日 /美通社/ --4月26日晚,国内医
-
科济药业就FDA发现项提交整改报告
上海2024年4月29日 /美通社/ -- 科济
-
盟科药业:2024年一季度营收约3,302万元 同比增长91.10%
上海2024年4月28日 /美通社/ -- 4月25日晚,公司发
-
第二十五届健康天然原料、食品配料展主论坛盛大启幕
——聚焦 2024中国国际天然食品配料高峰论坛
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-