一紧张就闹肚子怎么办?放松心态
有些人总是关键时刻“掉链子”,重大考试、重大活动前总是跑厕所,出现一紧张就闹肚子的情况。那么,一紧张就闹肚子怎么办?
一紧张就闹肚子怎么办?放松心态。
我们吃下去的食物,经过胃的消化和小肠的吸收,会在“结肠”逐渐变成固体的便便,最后由直肠和肛门排出。
但是有些人一接收到来自外部的刺激,感到紧张和压力,大脑就有点功能紊乱。紧张和压力会激活含有CRF(促肾上腺皮质激素释放因子)的神经元。
它们会通过副交感神经系统让你的结肠运动加快、传输时间缩短。这样便便待在结肠的时间缩短,水分没被充分吸收,还来不及成形,就被提前送出去了,导致腹泻的发生。
简单来说,就是精神压力、肠道动力异常、内脏高敏感等因素,让你的大脑和肠道无法好好配合工作,于是你就动不动拉肚子。
偶尔紧张拉肚子不是什么大事。可以试着找到适合你的减压方式来改善,比如和朋友聊天、自我暗示、深呼吸等大多可以缓解,所以一紧张就闹肚子怎么办?首要的就是调整心态,放松自己,不要那么紧绷,不管好与坏,面对就好,不要给自己太大的压力。
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