发现便秘了怎么样能快速排便?这些招儿你可要记好了
便秘在生活中是比较常见的,是比较折磨人的常见病症。通常女性患病的几率比男性高,主要表现为粪便干硬、排便次数减少等。对此,很多人想了解:发现便秘了怎么样能快速排便?
发现便秘了怎么样能快速排便?
1.调整饮食习惯。
合理的饮食膳食纤维的补充是功能型便秘的常见治疗方法,能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等;富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
2.多饮水。
每日饮水量至少1.5~2L,能增加粪便中的含水量,使粪便松软,排出更容易。
3.适量运动。
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动,对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
4.建立良好的排便习惯。每日定时排便,如清晨或餐后2小时,不要抑制便意,且排便时保持注意力集中,减少外界因素干扰。
5.保持心情愉悦。避免生活及工作上的压力。
6.药物治疗。
由于个体差异大,用药不存在绝对的最好、最快、最有效,除常用非处方药外,应在医生指导下选择适合自己的药物。
发现便秘了怎么样能快速排便的方法就先介绍这些,希望对大家有帮助。特别提醒,当便秘出现时要及时治疗,千万别放任不管,后果不堪设想。
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