经常便秘怎么办?试试这些食物!
排便费力、大便干结,便秘的痛苦,估计很多人都懂,除了会引起不适外,长期便秘还可能会引起肛肠疾病。经常便秘怎么办呢?
经常便秘怎么办?
一、白菜
经常吃白菜,软化大便效果好。白菜能够很好的帮助我们养胃通肠,缓解破我们肠胃不适的症状。在我们吃白菜的时候,丰富的纤维素能够进入我们的肠道之中,它们能够吸收充足的水分,并膨胀开来,同时作为我们肠道中大便的主要成分,帮助我们软化自己的大便,对于缓解便秘的症状,以及预防便秘的形成很有效果。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
经常便秘怎么办?不妨经常的吃一些上面的食物,来帮助我们缓解自己便秘的表现。
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