孕期便秘怎么办?给你几点小建议!
女生孕期的辛苦真的是男生想象不到的,尤其月份大了以后,排泄都是一件很麻烦、很困难的事儿,再加上有些女生在孕期会便秘,那就更加增加了排泄的困难。于是,一定要想办法解决这个问题。那么,孕期便秘怎么办呢?
孕期便秘怎么办?孕期便秘可以从以下几个方面改善:
1、养成良好的排便习惯:晨起或早餐后1小时,即使无便意,也应去厕所蹲一蹲;
2、补充水分:应分多次、少量饮水,不可暴饮;
3、适度锻炼:适度下床活动、进行提肛运动,轻柔的做一些腹部按摩,可促进排便。
孕期便秘怎么办?从饮食方面加以调理,多吃含有粗纤维的食物,比如含有大量植物纤维的芹菜、红薯或苹果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激肠道壁的运动,软化大便,使孕妇的粪便容易排出。
其次要养成定时排便的习惯。如果便秘比较严重,饮食调理效果不好,可以适当用一些缓泻剂,例如乳果糖,但要注意不能使用开塞露以及灌肠,因为可能会导致流产或者早产。
当然,有些女生因为在孕晚期肚子太大起来不方便,就干脆不动了,这可不行,还是适当的运动,比如散步,既可以增强体质,又能够加强胃肠道的动力,缓解便秘的同时,对以后的生产也会有很大的作用!
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