老年人便秘怎么办?再不重视就晚了
老年人与年轻人相比更容易便秘,主要原因在于年龄越大身体组织和器官开始老化,再加上平时运动量减少,肠胃蠕动变慢,就会出现便秘的情况。那么,老年人便秘怎么办?
先来看看老年人便秘的原因是什么。
老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。
许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。
如果长期便秘就会出现以下问题:
1.多内痔出血:这是一种急性血栓性外痔常见的并发症,出血量多少不定。
2.疝:腹股沟疝,腹壁切口疝和脐疝。
3.心脑血管疾病:高血压或心脏病,严重的便秘,常因排便,腹压增加,用力过度,精神紧张等因素,诱发或加重冠状动脉供血不足,血压暂时升高。
那么,老年人便秘怎么办?
1.增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。膳食纤维主要存在于谷、薯、豆类及蔬菜、水果等植物性食物中。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。
2.吃燕麦片。燕麦片纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。同时便秘的老年人家里可以常备益生菌,或者益生菌乳制品。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状。
同时也建议老年朋友多参加慢跑、登山、不扰民的广场舞,老年运动练起来,通过锻炼,能增进血液循环,刺激肠壁蠕动,促进粪便排出。
最后如果进行了上述一系列生活习惯的调整,便秘的问题依旧得不到改善,那么一定要及时就医,谨遵医嘱进行相对应的治疗。
现在知道老年人便秘怎么办了吧。如果你是老年朋友,请平时养成良好的饮食习惯和生活习惯,防止便秘出现,这样才对健康有利。
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