高血脂吃什么可以预防?科学预防很重要!
高血脂是困扰现代人的一种“富贵病”,由饮食不当、过多摄入脂肪、运动过少等所致。
高血脂的危害非常大,高血脂危害冠状动脉,诱发冠状动脉粥样硬化,诱发高血压、动脉粥样硬化形成,引起心肌功能紊乱;长期高血脂,诱发脂肪肝,肝动脉粥样硬化,肝小叶损伤,给肝功能带来损害;长期高血脂形成粥样硬化后,管腔变窄,心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。
那高血脂吃什么可以预防呢?
1、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
2、香菇
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
3、大蒜
每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
4、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
5、茄子
提高微血管弹性茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
当然,除了上述食疗方法外,给大家推荐一种更高效的调理方法,那就是药物调理如江中黄芪生脉饮,道地选材,选取甘肃道地黄芪和党参,有效成分含量高;辅用《本草》上品中药材麦冬和南北五味子药材颗颗精选,足量投料,萃取五味中草药精华部分搭配制剂,好吸收。
另外,江中黄芪生脉饮利用科学工艺,现代化制造基地,无人化生产车间,先进提取工艺,最大程度保留药材的有效成分。并推出了无糖剂型,适用于各类人群,糖尿病患者同样适用。可以说是值得肯定的产品品质,有效降低血脂。
高血脂吃什么可以预防您了解了吗?提醒大家为了达到更好的预防效果,在医生的指导下进行合理的体育锻炼,戒掉不良嗜好也是非常重要的。
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