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高血压怎么调理？不要以为与年轻人无关！

2021-08-05 11:49:34

越来越多的人开始有了“三高”的困扰，尤其是高血压，但这好像一直是老年人的代名词，但由于年轻人对于一些生活上的小细节不够重视，比如熬夜，有数据显示，熬夜的人更容易高血压，那么，什么是高血压？高血压怎么调理呢？

高血压怎么调理？不要以为与年轻人无关！

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压大于等于140mmHg，和（或）舒张压大于等于90mmHg，即可诊断高血压，但高血压为终身疾病，目前尚不能治愈，所以只能慢慢调理，那么，高血压怎么调理呢？

一、饮食调理

控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高；限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆氧化，从而降低血浆胆，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风；适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。多吃含钾、钙丰富的食品，适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。