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夏季水果 吃出健康

2019-05-22 16:41:50

炎炎夏日,一到休息人们往往不会出家门,都在家感受空调带给我们的凉爽,天气炎热,水果成了抢手货,今天我么来讲一讲吃水果得好处,怎样吃出健康。

夏季水果 吃出健康

一般夏天常见的水果有西瓜菠萝葡萄芒果等,今天我们来一一细说:

西瓜:西瓜清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,常吃西瓜可以防暑降温,消夏祛暑,还能刺激肠蠕动、促进大便通畅。

菠萝:菠萝酸甜多汁,营养丰富,含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。不仅能清热解暑、生津止渴、利小便,其大量的纤维素,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。

葡萄:葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

芒果:芒果有“热带水果之王”的美称,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维等,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的;其次维生素C含量也不低;矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。具有清肠胃、止吐、美化肌肤、防治便秘等功效。

杏子:杏子是一种独具特色的水果,口感酸甜爽口。不少人在平时生活中都比较喜欢吃杏,适量食用能够补充机体所需营养,还具有止咳平喘、降低胆固醇、润肠通便的功效。

香蕉:香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。其营养高、热量低,有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C、膳食纤维等。具有降低血压、预防抽筋、防治便秘等功效。

火龙果:火龙果含糖量最低,并且富含维生素E和花青素,这两种物质火龙果都含有,并且有抗氧化、抗衰老功效,火龙果富含的维生素C对女性皮肤有一定美白作用。火龙果含铁量很高,远远超过一般的水果,多食火龙果还有预防贫血作用,补血益气,提高免疫力。

以上几种水果不知道有没有你喜欢得那一种呢,希望可以通过以上夏季水果吃出健康哦。

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