优养在线告别黄脸婆吃出好气色
气色对每个人来说都是很重要的，从一个人的起色就可以看出一个人的身体好坏，在通往健康的路上，我们可以通过食疗的方式吃出好气色，拒绝黄脸婆。
当然食物也是分为很多种的，每一种食物都为人体提供了不一样的营养，满足人体不同的需求。以下是我为大家推荐的食谱：
黄芪羊肉汤
食材：羊肉150克，切成小块，与黄芪6克，生姜5片，葱白10克，八角5克
做法：将食材加到凉水锅中，大火煮沸后去浮沫，转成中小火炖至羊肉熟烂，加入少许食盐即可。
功效：温阳补气、健脾补肾。适宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用。
银耳红枣汤
食材：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞
做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。
功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。
双红补血汤
食材：红薯、红枣、红糖
做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。
功效：不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!
黑糯米补血粥
食材：黑糯米、桂圆、红枣、山药
做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。
功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。乌鸡补血汤。
以上几种食谱都是使用传统的烹饪方法，可以很好的发挥事物的食疗效果。如果以上的菜谱太繁琐，我们还可以吃一些食物来改善自己：
1、阿胶，它可以滋阴补血，让皮肤红润有弹性。现代医药研究发现，阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种微量元素。它所含有的蛋白质水解后，能产生多种氨基酸，其中有赖氨酸、精氨酸、组氨酸等。这些成分既是营养人体的重要物质，又有抗衰老、延年益寿的作用。
2、桑葚，养血生津，延缓衰老。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。桑葚有“人体血库”之美誉，具有增强免疫、促进造血细胞生长的作用。所以对于女人而言，常吃桑葚能美容养颜，滋养肌肤，延缓衰老。
3、枸杞，养阴补血，防色素沉积。枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞主要是枸杞多糖、类胡萝卜素、各种生物碱、亚油酸、亚麻酸等。枸杞能增加细胞膜的流动性，也就防止细胞膜损伤，降低细胞色素。
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