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如何提高老年人免疫力

2019-05-08 17:43:37

  任何时候健康都是人们所要面临的重要问题,人的一生唯有身体康健才是真理。只是天若有天亦老,人间正道是沧桑,生老病死是生命运行的自然规律,任何人都抵抗不了,唯有把握好每个人生阶段身体所需要的各种进补规律,才能为自己的健康博得更多时间。人到中老年后,身体机能均会下降,免疫力更是跟不上,因此,如何提高老年人免疫力成为大家关注最多的问题。

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如何提高老年人免疫力

  如何提高老年人免疫力

  保持充足睡眠

  睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可很好的帮助老年人增强免疫力。

  补充微量元素硒

  硒是人体所需的重要微量元素,通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶 的活性,抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用,保持细胞的完整和正常功能,提高机体免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病,延缓血管衰老,还可降低患上癌症的几率。

  心理调节

  心理健康,积极乐观,人体免疫系统各组织成分如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响到免疫系统的功能作用。积极乐观的精神状态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分地保护机体的作用,而消极悲观者的免疫系统则多反应迟钝、功能较低。作为老年人首先要注意保持心理健康,有助于强化自身免疫力。

  如何提高老年人免疫力?建议 多从饮食和运动两方面着手,多吃有益于提升免疫力的食物,常锻炼身体,增强体质。免疫系统属于我们人类的保护系统,对于维护我们的身体健康起到很重要的作用,所以从各个方面我们要多加注意提升我们的免疫力。

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