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经常体育锻炼有哪些好处？

2021-03-16 10:53:56

你想变得更好，更有活力，更健康吗?运动是你最好的选择。日常体育锻炼带来的健康益处是不可估量的，只要你参加锻炼，无论年龄、性别、体质，都会从中受益。接下来就看一看经常体育锻炼有哪些好处吧。

经常体育锻炼有哪些好处？

经常体育锻炼有哪些好处?

1.运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

2.运动帮你抵御疾病常葆健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

3.运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

4.运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

经常体育锻炼有哪些好处?看完上述介绍后是不是有去体育锻炼的冲动呢?不要着急，运动是一个循序渐进的过程，只要想坚持就一天一天增加运动量吧，当然要根据自己的身体情况而定。


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