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腰肌劳损怎么能治好？可以这样调理

2022-03-23 11:05:57

骨科诊室里，当年轻的患者被告知患有腰肌劳损时，往往一脸困惑，“我这么年轻，又没干什么体力活，腰肌怎么会劳损呢?!”殊不知，腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。那腰肌劳损怎么能治好？

腰肌劳损怎么能治好？可以这样调理

1、应该减少腰肌的过度使用，要多休息，然后减少运动，减少体力劳动。

2、要注意腰肌保暖，不要着凉。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。

3、热敷法。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热毛巾等会通过热刺激可促进腰部局部血液循环，改善腰部供氧状况。

4、药物治疗，由于腰肌劳损患者的腰部肌肉黏膜有炎症，所以才产生的疼痛感，因此药物是治疗腰肌劳损的根本。治疗腰肌劳损的药物分为外用药与内服药，每个患者的情况都不一样，所以需要对症吃药。

5、自我按摩法，做腰部自我按摩可以预防治疗腰酸痛，亦可以补肾健体。手掌紧贴腰部，上下来回搓腰，力度均匀，速度要快，擦到感觉发热为止。做完后可用拇指揉按脊柱，从上之下，来回三十下左右，力度要均匀。

腰肌劳损怎么能治好？以上调理方法可以尝试，日常工作中，可以每隔一小时左右就伸伸懒腰、变换体位或起身稍做活动也有助于减少腰肌劳损的发生。

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