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教你三招揪出日常饮食中的隐藏糖toutiao

2019-01-04 02:28:37
教你三招揪出日常饮食中的隐藏糖

现在不少食品都打着无糖的旗号，汽水、口香糖等的无糖食物在市场上涌现。不过大家都知道，所谓无糖食物，或者是代糖，当中还是有糖的成份。那么我们要如何在日常饮食中找出那些含隐藏糖的食物呢宝宝止咳化痰吃什么药
?

无糖食物真的无糖?其实当中的“隐藏糖”无处不在，并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐藏糖”存在。

　　不甜却含糖量超高的食物

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊。雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。在核桃粉和芝麻糊制作过程中，厂家一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。这两种食物中的淀粉进入人体内，升高血糖的速度比糖还要快。

水果很多人以为吃起来甜的水果含糖量就高，很容易就陷入无糖误区。比如西瓜吃起来甜一岁宝宝发烧39度怎么办
，其含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸小孩发烧38度怎么办
，含糖量却是10%。含糖量在9%～13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子等，而柿子、桂圆等水果，含糖量超过了14%。

面包、话梅、酸奶和调味酱一般的白面包100克中含有10～20克左右的白糖，这还不算其本身的淀粉含量。话梅等零食为了防止变质，会加入大量的糖抑制细菌生长。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。

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