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像景甜那样拥有一双天鹅腿是怎样的体验

2019-03-26 00:16:21

要说 美腿 的标准

像景甜那样拥有一双天鹅腿是怎样的体验

，现在是越来越来越多了，细白长、腿玩年、小鸟腿、漫画腿等层出不穷，还有就是最近又重新火起来的天鹅腿。练 天鹅腿

要说“美腿”的标准，现在是越来越来越多了，细白长、腿玩年、小鸟腿、漫画腿等层出不穷，还有就是最近又重新火起来的天鹅腿。练“天鹅腿”不仅让人变得更美，还能改善腿型哦！赶紧学起来吧！

要说“美腿”的标准，现在是越来越来越多了，细白长、腿玩年、小鸟腿、漫画腿等层出不穷。还有就是最近又重新火起来的天鹅腿.......而和天鹅腿配套的还有天鹅臂、天鹅颈，天鹅也想不到某天成为人类竞相追组的对象吧。

天鹅：是在说我吗？不不不，此天鹅非天鹅，让Polly来解释下“天鹅腿”的意思就知道了。“天鹅腿”，其实是指芭蕾舞蹈者的腿型，因其笔直有力，形态优美，成为当下完美腿型的标准！故，也以此名称赞芭蕾舞者

“天鹅腿”有如下特征：

1、首先是腿部肌肤要白皙又光滑

2、整条腿有平直的线条(大腿小腿能够完全并在一起，小腿不外翻)

3、腿部有匀称的肌肉，使得腿部看起来更加紧致有力量

知道“天鹅腿”的特征之后，Polly默默地看了下自己的腿，约摸叫“鸭子腿”了吧

自己的腿不能看，还是一起来看看这些也长着一双“天鹅腿”的大花小花们吧

【刘诗诗】

刘诗诗从6岁开始学习芭蕾，15岁就考入北京舞蹈学院芭蕾舞系！！

拥有一双“天鹅腿”那是不在话下的，腿型特别完美腿型非常完美，白皙光滑，还能看到紧实的腿部线条，真的是从正看、则看、后看都360 无死角！

除了双模范式的天鹅腿，诗诗还有让人羡慕不来的天鹅臂、天鹅颈，确定是天鹅本人。

【景甜】

同样也是从小就学舞蹈的景甜，练出的一双“天鹅腿”也是令人服气的！不说话，大家请看腿！

【娜扎】

娜扎的腿看起来并没有很长，但算在够白够直，也能看到紧致的腿部线条，也是“天鹅腿”无疑啦

【金晨】

又一个练过舞蹈的主儿~金晨的一字马早有耳闻，腿部的柔韧度那是杠杠滴！练就出一双线条感十足的大长腿那是必须滴啊！

看着满屏的“天鹅腿”是不是很羡慕咧~光说羡慕不管用，关键还得连起来哇！其实练出一双“天鹅腿”不仅仅是为了美，?还是为了健康！因为“天鹅腿”是完全可以靠运动练出来了。

在练天鹅腿的时候也能快速有效改善假性胯宽及后天因为行走姿势所造成的腿型问题。练“天鹅腿”真的是好处多多哦！

《黑天鹅》的舞蹈指导老师Mary Helen Bowers做了一组练习天鹅腿的动作供大家练习。

节选了一下动作供大家参考哦

（一）

拉伸后，摆好图中姿势，从左腿开始，屈膝，伸直，尽可能的伸出去，并保持腿和脚背都是绷直的。

（二）

保持相同的姿势，将左腿侧抬起并绷直，在空中画圈圈，顺时针后再逆时针。

（三）

保持相同的姿势，再将左腿向侧方踢，屈膝、伸直，伸直时膝盖要绷直。

建议每组动作在40次以上，效果更佳哦~因文章长度原因，没有放完整的视频截图，想要练的妹子可以到B站搜完整版~

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