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失眠养生食谱之鹌鹑蛋菜心粥 toutiao

2019-01-09 14:19:30
失眠养生食谱之鹌鹑蛋菜心粥

本文导读:失眠是现在很多人的一个困扰,那么失眠怎么办呢?失眠要如何调理呢?调理失眠吃哪些食物好呢?下面就来了解一下失眠养生食谱之鹌鹑蛋菜心粥。


失眠,失眠是现在很多人常见的一个症状。充足的睡眠对健康是非常重要的,经常的失眠会出现一些头晕、头昏或者是健忘的症状,这对生活和工作都会造成影响。那么失眠怎么办呢?要如何来调理失眠呢?

生活中有些食物会导致失眠,但是有些食物也是能起到调理失眠的作用。失眠的人要吃一些助眠的保健食物。对此,今天我们也为失眠的人推荐一款养生食谱,对失眠能起到一定的改善作用孩子感冒吃什么药

这道食谱叫鹌鹑蛋菜心粥,这道食谱对神经衰弱引起的失眠具有一定的改善作用,下面就具体来了解一下这道食谱食疗功效及做法

鹌鹑蛋菜心粥的做法

1、食材:大米150克左右、鹌鹑蛋4个、油菜心2棵、猪肉馅25克左右、姜末、葱末、高汤。

2、调味料:料酒、香油、盐、味精。

3、做法

a、将鹌鹑蛋煮熟,去壳;大米洗净,然后浸泡半个小时小孩频繁发烧什么原因
,沥干水分、备用;油菜心洗净,放入沸水中汆烫一下,捞出,备用;

b、锅里放油,把猪肉馅放入3岁宝宝晚上发烧怎么办
,翻炒,加入适量的料酒和香油,炒至熟,备用;


c、把浸泡好的大米放入锅里,加入大概1200毫升的冷水,用大火烧烤,烧烤后加入鹌鹑蛋和炒好的猪肉馅及适量的高汤,火候改成小火,用小火慢熬45分钟左右,在加入适量的盐和味精,调均匀后放入油菜心,再撒上适量的葱末及姜末就可以。

这些步骤之后,那么这道失眠的养生食谱就完成了。这道食谱中鹌鹑蛋对滋养脏腑和补血是有很好的调理作用,适合用于调理神经衰弱和贫血等症状患者;和这些食物一起熬成粥,这道食谱对神经衰弱引起的失眠就具有很好的食疗功效。

(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王清惠)

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