缓解肠道敏感的方法有哪些?怎么做好?
生活中,人们对肠道敏感比较陌生,但对于莫名其妙出现腹泻、便秘、腹胀、腹痛等肠道问题还是深有体会的,这就是肠道敏感的表现。如果饮食不规律或不注意,就容易导致肠道敏感。为了不影响正常的生活,就要明白缓解肠道敏感的方法有哪些。
其实,肠道高敏感其实属于一种常见的功能性肠胃病,以肠道壁无器质性病变、肠功能紊乱为特点。肠道高敏感人群肠道耐受刺激的阈值比正常人低,轻微的或者是正常的刺激都可能引起腹泻、腹胀、腹痛等不适症。接下来了解一下缓解肠道敏感的方法有哪些。
1.多喝温水
每次身体有点不舒服的时候,总是能听到周围人说多喝温水,以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的,因为温水的温度与身体的温度相近,经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感,提高肠道的活性,从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了,这样身体的免疫能力自然就会有所提高,能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。
2.清淡饮食
肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足,应该吃一些清淡且易消化的食物,不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮,这些食物中的纤维难以消化,会使腹泻变得严重,更不能吃辛辣冰的、油腻的食物,这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。
3.注意保暖
长期腹泻的人还要注意防寒保暖,因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失,使人体出现贫血、营养不良等情况,这时候人体免疫力较低,要尽量避免身体出现其他问题。
缓解肠道敏感的方法常见的就是以上介绍的这些,希望供大家参考。如果出现不明原因的腹泻或便秘就要考虑是不是肠道敏感了。
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