调理肠道菌群平衡的方法有哪些?
每一位健康人肠道当中都有一公斤细菌,他们对人而言,是必不可少的。肠道菌群平衡,人的肠道才能健康,才能够帮助人体产生抗体,提高免疫力,抵御外来细菌的侵蚀。肠道菌群失衡,那么各种肠道问题就要“找上门”来了。
调理肠道菌群平衡的方法:
一、饮食调理
长时间摄入不健康以及被有害细菌污染的食物,都会导致体内有益菌株减少增加有害细菌,因此平时应养成良好的饮食习惯,可主要摄取食物当中的膳食纤维,因为当体内膳食纤维缺乏时,肠道菌群就会因为缺乏营养大量死亡,使菌群多样性造成破坏,导致肠道菌群失衡。
二、合理使用药物
长时间使用抗生素也会导致肠道内菌群失衡,因此平时一定要合理使用此类药物。另外泻药以及含有助泻成分的药物,同样也会破坏肠道菌群失衡,因此应尽量减少使用。
三、补充益生菌
经过有关研究证明,摄入复合益生菌制剂可在人体发生菌群失调时维护肠道内菌群平衡,稳定有益菌群的数量以及活性。因此在肠道内菌群失调之后,可直接摄取益生菌制剂来达到维护肠道微生态平衡的目的。
以上就是调理肠道菌群平衡的方法介绍了,肠道菌群平衡,可以更好地维护人体健康,减少疾病困扰。
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