肠道敏感需要怎么做?
肠胃敏感,遇冷、凉、辣等刺激就会腹泻,而常规检查肠道无明显的器质性病变,这是典型的肠易激综合征症状。
“肠道比较敏感”如何引起的?
肠道敏感是“肠道菌群失调”的信号,正常的肠道里有大量的有益菌,就像长满植被的土地。而肠道菌群失调时,肠道就会像荒漠化的土地稍有风雨就会水土流失一样,稍有食物、药物等刺激,就会反反复复出现闹肚子、便秘等肠道问题。
肠道菌群失调的问题不解决,容易闹肚子的毛病就好不了。吃普通的止泻药有的不管用,有的吃了好停了犯;有的使用抗生素更是雪上加霜,越吃越严重。因为抗生素会把有益菌、有害菌同时杀死。长此以往,不但营养流失,还会导致肠道疾病恶化。
那“肠道菌群失调”如何调理?
肠道菌群失调是肠道的微生态环境被打破,有害菌占据优势,最终要的是要让肠道恢复健康的环境,让有益菌的数量变多。我们在日常饮食中可以食用一些含有活菌的酸奶,但是酸奶要低温保存,肠道敏感不宜吃冷食的小伙伴还是要注意一些。
此外,肠道敏感的朋友们一定要养成良好的生活习惯。如规避不良的饮食习惯(如暴饮暴食、狼吞虎咽等)、少食用油炸类和腌制类食物、保持睡眠充足、同时增强体质等,都可以有效的调理肠道菌群,缓解肠道敏感!
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