经常便秘吃啥好?你吃对了吗?
要问世间最痛苦的事情,莫过于蹲在茅坑上,千呼万唤“shi”不出来。便秘给我们身体带来的影响力是很大的,不但会让你的身体出现问题,还会引发其他的一些疾病。经常便秘吃啥好呢?
经常便秘吃啥好?
蜂蜜
中医认为蜂蜜能“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病。”因此,便秘后喝点蜂蜜水对于缓解便秘大有裨益。需要注意的是,蜂蜜宜用温水或稍凉的水来冲;长期空腹喝蜂蜜水可导致胃酸过多,影响消化,建议大家饭后隔一段时间再喝,大概1.5~2个小时。
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。需要注意的是,坚果的含油量较高,不建议大家每天大量食用,以一小把为宜。
苹果
俗话说“一天一苹果,医生远离我”,看似其貌不扬的苹果,其实也是缓解便秘的一把好手。这是因为苹果中含有大量的果胶,具有较强的保水能力,能够增加肠道内粪便的湿度和软度,进而减轻排便的痛苦,消除便秘。值得一提的是,吃不削皮的苹果,通便效果更好。另外,苹果搭配西芹一起榨汁饮用,效果也非常明显。
经常便秘吃啥好上面已经告诉大家了。经常便秘不是小问题,一定要引起重视。日常生活中大家只要在吃的食物上有所侧重,便秘的情况就可得到很好的改善。
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