经常便秘怎么办?这两种蔬果可以吃
便秘是一种很常见的现象,但是经常便秘就要认真检查一下了。如果出现经常性的便秘并不利于身体健康,同时还会影响到工作和学习效率。所以,及时查找经常便秘怎么办是非常有必要的。
经常便秘怎么办?可以试试以下食物。
1.白菜
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
2.香蕉
香蕉中也含有丰富的膳食纤维,很大一部分不会被消化和吸收,但是能够让粪便的容积量增大并且促进肠蠕动。同时香蕉含有大量水溶性的植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软容易排出。但是有一点需要记住的是,一定要选择熟透的香蕉,生香蕉不仅不能改善便秘,甚至会导致便秘。
经常便秘怎么办的方法先介绍这两种,平时多吃一些绿叶蔬菜和含膳食纤维比较多的水果,对于缓解便秘是有好处的。当然,也不能忘记多喝水。
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