可以快速缓解肩颈痛的健身操你知道吗?
说起健身操有没有人和我一样耳边响起:“左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起 咱们来做运动,抖抖手啊 抖抖脚啊,勤做深呼吸,学爷爷唱唱跳跳,你才不会老 ……。”这种全身健身操固然有益身体,可是因为长时间坐在电脑前,不少小伙伴出现了肩颈痛等问题,可以快速缓解肩颈痛的健身操你知道吗?
可以快速缓解肩颈痛的健身操
牛面式
动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。
作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。
乌龟式
动作: 呼吸的两个动作,如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。
作用:龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。
如果觉得做瑜伽比较难坚持,还可以通过药物缓解肩颈痛,更快速有效。比如可以在医生指导下口服英太青双氯芬酸钠缓释胶囊,联合外用药英太青双氯芬酸钠凝胶效果更好。
英太青双氯芬酸钠缓释胶囊起效时间快,抗炎止痛持续时间长且作用稳定,胃肠道刺激小。外用英太青双氯芬酸钠凝胶直接作用于疼痛部位,卡波姆基质对皮肤粘膜无刺激,起效快,作用持久。
可以快速缓解肩颈痛的健身操你学会了吗?如果想快速缓解肩颈不适,药物缓解更加快速有效哦~
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