视觉疲劳怎么缓解?快来学这3个护眼妙招
从早到晚盯着手机电脑
长时间久坐和用眼
伤害的不只是脊椎
眼睛健康也在受损害
眼睛酸痛、干涩、视力模糊,疲劳状态越来越严重......
视疲劳是一种常见的眼部不适,也是导致视力下降和近视的重要原因之一。由于长时间或者过度地用眼,导致眼部肌肉和血管失去弹性和调节能力,引起眼部疲劳和不适。
视疲劳的常见症状包括:
视觉障碍:近距离工作或阅读不持久,出现暂时性视物模糊或重影。
眼部不适:眼胀、眼痛、眼干、烧灼感、流泪、眼痒、异物感等。
全身症状:头痛、头晕、记忆力减退,严重时甚至恶心、呕吐,并出现焦虑、烦躁
视觉疲劳怎么缓解呢?
(一)饮食
日常生活里,我们还可以多吃一些富含叶黄素的食物,如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等,帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。不要过量摄入碳水化合物,多吃一些富含蛋白质、维生素A、维生素C的食物,这些食物都能对眼睛起到防护作用。
(二)常备护眼产品
目前市场上有效的护眼产品非常多,可以根据自身具体情况,有针对性的选择。缓解视疲劳的滴眼液,常见的有聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)等。平时用到比较多的是乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。
乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)的主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。其中珍珠液养肝明目,珍珠液是由珍珠粉制备提取而成,其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复,比如钙能调节眼肌疲劳;锌能改善视网膜传导与代谢;硒可以清除晶状体内的自由基;肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳。
另外相较于传统珍珠明目,它添加了玻璃酸钠成份,这是人工泪液中的一种,能有效增加泪液量,最大程度减少干燥,润滑眼表,缓解刺激症状,而且对比起其他人工泪液,玻璃酸钠更让人放心,其分子能存留大量水分,具有较好的保水功能,可持久保持眼睛水润不干涩,缓解视疲劳。
(三)健康用眼习惯
不要长时间盯着电脑手机,大概20-30分钟用眼后,就让眼睛休息一下,可以看近、看远反复几次,交替视物让眼睛放松,同时多眨眼睛,或者多闭眼睛,能够缓解眼部疲劳的现象。也可以多做眼保健操,反复轻揉眼部的穴位,促进局部血液流通,舒缓眼周肌肉,对缓解视疲劳有一定作用。
看完这篇文章,视觉疲劳怎么缓解你知道了吗?如果出现了视疲劳的症状,可以试试上述方法进行缓解。但需注意的是,如果症状长期得不到改善,建议及时到医院进行检查,治疗眼部不适,让眼睛恢复健康。
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