经常闹肚子该如何调理?
日常生活中,很多人由于吃了生冷、酸辣等过于刺激性的食物,或是没有注意保暖,受凉而导致闹肚子是很常见的事情,甚至闹肚子症状严重时,可能还会出现脱水、发烧等病症。经常闹肚子该如何调理呢?
经常闹肚子该如何调理?
1.养成良好的饮食习惯。
经常腹泻的人应保持良好的饮食习惯,不管什么季节尽量不要吃过夜的剩菜剩饭,尽量不吃未清洗的瓜果蔬菜。另外,保持充足的睡眠和适量的运动,有利于保持旺盛的体力和精神,减少肠道问题的发生。
2.保持愉悦心情,坚持运动锻炼
肠道各方面功能,受到神经及激素调控。愉悦的心情有利于神经及激素的调控处于稳定状态,进而维持肠道功能处于正常的生理状态。而坚持适度的运动锻炼,能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。因此可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、打太极、跳绳等,同时起到陶冶情操,愉悦心情的作用。
此外,按摩穴位、补充益生菌也是调理脾胃虚弱的好方法。
一般来说,脾胃虚弱的人一定要注意日常生活的方方面面,尤其是经常拉肚子的人,一定要注意御寒保暖。希望大家调理好脾胃,身体健康。
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