手机版 加入收藏
优养在线 优养在线
您当前的位置： 首页 > 时尚名流

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

2017-02-18 09:17:06

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

张雨绮、江疏影、陈意涵身材好，绝对是有口皆碑，她们不但经常在社交软件上展现美好身材，更是将助力实现好身材的健身项目逐一Po出来。我们快来瞧瞧，她们平时都在练甚么？

你以为照片中的张雨绮在做普通的拳击训练？NoNoNo！这是当下让维密军团都为之疯狂的有氧搏击。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

不同于传统搏击似的1下1下伸手出拳，有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道和1些舞蹈动作混合在1起，在剧烈的音乐中，进行拳击的基本拳法和脚法的训练。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少！

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

照片中的Karlie Kloss和她的好闺蜜Kendall Jenner，都是有氧搏击的铁粉！

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

中江疏影撑住的条带状器械，是TRX悬挂训练。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

TRX（Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”），嬛嬛孙俪也非常喜欢进行TRX训练。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

这根悬挂训练绳就是TRX的旗舰产品，通过对抗训练者的本身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高你的气力、平衡力、灵活性和核心稳定性。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

TRX的1大好处就是，可以将悬挂训练绳买回家，随时进行塑形训练，就像周韦彤这样。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

通过借助训练绳变换不同动作，便可锻炼到身体不同位置的肌肉。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

眼光锁定张雨绮自拍照背后的那根条带绳，原来除去偏爱有氧搏击，进行TRX训练也是她的1大坚持。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

倒立能让全身的肌肉自然紧张，比起使用器械健身，倒立能把对身体的伤害减轻到最小，同时可以减轻腿部和腰部的脂肪淤积，帮你练出蜂腰细腿喔！

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

开始练习的时候可能不太习惯，初次锻炼者，时间可以短1点，每次以10秒为好，逐渐增加。熟练后时间也不宜太长，最长不要超过20分钟。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

陈意涵做的倒立动作虽然看起来很简单，但不依照正确的步骤来非常容易扭伤！

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

建议你找来1块柔软的瑜伽垫。先用头、手和膝盖顶住垫子；再将膝盖渐渐离开垫子，背部和手臂前半部应当与地面保持垂直状态，成“3脚架”状；再利用头部与手掌的支持力将双腿缓缓地抬起并收拢，膝盖可以靠在手臂上，做这个动作的时候切纪要慢，并可以保持此时的状态大约3⑸秒。

身材超好的江疏影张雨绮陈意涵，平时都在练什么？

继而利用腰腹的气力将双腿离开本来支持的手臂，缓慢向上抬起与地面保持平行；最后夹紧双腿渐渐向上伸直；如果没办法想这样凭仗自己的气力倒立，可以依托在墙上借力，倒立1⑵分钟后再复原。

TAG：
推荐阅读
图文聚焦