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想要瘦身并练就好身材？首先你

2017-05-07 11:28:01

想要瘦身并练就好身材？首先你

首先我要定个小目标 X天以内瘦X斤

　　对！这样想没错！但是这样想绝对瘦不了。节食能让你的体重快速降落，但流失的大部份都是水份。而且，与其“琐屑较量”，过分在乎体重上的1两千克，还不如把目标设定在“我想要这样的好身材”，然后做相干的肌肉练习。

　　那末，塑造完善曲线，需要知道甚么呢？

想要瘦身并练就好身材？首先你

1.想要有好身材，就要去做肌肉训练

　　有无发现自己大腿、小腿和手臂上的肉变得愈来愈松弛？这是由于肌肉的肌力便托，致使体脂肪增加。通过1系列的肌肉训练，可以增加身体的肌肉量，从而减少体脂肪，如此，锲而不舍就可以具有完善曲线啦。

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2.其实不是“动”了 就可以有好身材

　　想要有好身材，首先要有正确的运动姿式。否则，就算你运动的时候满头大汗，肌肉酸痛，也只能是“瞎动”。而且，长时间用不正确的姿式运动，会造成肌肉伤害。

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3.常要加班，没法定时做肌肉训练，怎样办？

　　如果加班太累，那就休息吧，不要委曲自己，只休息1两天是不会影响肌肉塑形的。

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4.进入中年 也能够锻炼肌肉

　　人体的肌肉是不分年纪的，只要给予适当的刺激，就会开始变得强健。由于肌肉的生长没有年龄限制，只要开始做肌力训练并锲而不舍，即便中年也能够具有紧实身材！

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张钧甯

　　但是，在你去健身房塑形之前，还需要有两个注意事项：

　　1.你需要有1件“战衣”

　　所谓人靠衣装，谁知道你去健身房会不会有艳遇？1件时尚的运动Bra就可以让你迅速吸睛，而且专业的运动Bra的设计非常透气，运动时，绝对不会有“闷汗”的情况产生。

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　　阿迪达斯adidas bra&tights系列 紫AX8775

　　299RMB

　　adidas bra&tights系列，潮范儿运动胸衣搭配舒适透气的tights，绝对是运动时扮靓和吸睛的宝贝。你可以根据不同强度的运动类型来选择不同支持程度的单品。climacool面料更是设计的1大亮点，透气性好，手感爽滑，贴肤而又不粘连皮肤，加快空气活动让汗水迅速排干，让你运动时更加舒爽。更细致的支持，更舒爽的面料，让你流汗畅快，运动无束缚。

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2.1双专业的跑鞋

　　1双专业的跑鞋才能够让你在跑步的时候不轻易受伤，而且切记，运动1定要实事求是。当你迷上了跑步的时候，不要1味地觉得“爽”就超量。每一个人的健康状态和承受能力都不同，按部就班地锻炼自己的身体性能，才能够健康有效地到达运动的意义。如果“过量”，超越了肌肉所能承受的范围，不但会致使隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。

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阿迪达斯adidas 革新女性跑鞋PureBOOST X 全新时尚配色

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　　人体工程学后跟弧度设计搭配ARAMIS足部运动动态鞋面，使双脚更显轻巧，完善贴合女性脚步形状，在跑步进程中带来更稳定的支持气力，助你不断超出自我。

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