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如何孕育一个聪明宝宝注意十点孕育聪明宝宝

2017-01-26 08:49:15

　　孕妇在怀孕前，就想好的，做好要1个聪明宝宝的欲望，那如何做才能让宝宝更聪明呢？想要聪明的宝宝孕妇要怎样做呢？

　　1、补充铁质：铁质不足会致使胎儿智商低。

　　怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，致使发育不良、智商低。补铁除可以逐日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食品如瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早饭。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜和全麦面包1起吃更有益于铁质的吸收。

　　2、补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。

　　怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都没法做到万无1失，每天补充维生素有益于保证胎儿成长所需维生素和矿物资的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，和有益于胎儿大脑发育的锌。

　　需要注意的是：如果由于补充维生素致使肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或咨询医生是否是可以换1个牌子。

　　3、补充OMEGA⑶:能让宝宝聪明的最直接营养。

　　富含脂肪酸OMEGA⑶的鱼类产品可以激起胎儿的智能。哈佛医学院的1项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之1，你可以平时多吃些鲑鱼。

　　需要注意的是：如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天补充1克鱼肝油来代替。你还应当多吃富含α-亚麻酸的食品，如亚麻籽、胡桃和芥菜子油，它们在身体内可以转化成OMEGA⑶.

　　4、谨慎汞：汞会致使胎儿大脑神经细胞受损。

　　鱼确切有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，遭到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要绝对避免吃沙鱼、瓦鱼（方头鱼的1种）、鲭鱼和旗鱼，由于它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。

　　需要注意的是：1周以内食用鱼的量最好不要超过350克（约两顿）。

　　5、多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。

　　农产品含有有益于胎儿的非常重要的成份---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免遭到伤害。色彩越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

　　需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必须要完全清洗干净，带壳的水果也不能忽视（由于在切开外壳时细菌会被带入果肉）。

　　6、避免饮酒：即便是少许的酒精也有可能致使学习障碍。

　　根据美国优生优育基金会、诞生缺点基金会，虽然在孕期只有大量饮酒才可能会致使很严重的胎儿酒精综合征，但其实不是说少许饮酒就对胎儿没有影响了。据相干调查显示：准妈妈常常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即便少许屡次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆和社会技能等方面产生诸多问题。

　　需要注意的是：通过对6~7岁孩子的调查发现，和妈妈在孕期从未喝过酒的孩子相比，即便妈妈在怀孕的时候每周只喝1次酒精饮料，孩子诞生后也会更具有攻击性，而且容易出错误。因此，准妈妈还是滴酒不沾为妙。

　　7、避免营养多余：营养元素过量容易致使胎儿缺点。

　　如果你长时间同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，极可能会致使中毒。例如孕期服用过量的维生素A，可能会致使胎儿出现身体缺点，如兔唇和心脏疾病等。

　　需要注意的是：来1碗强化谷物早饭可以是开始新的1天的最好方式，但是如果在这1天中继续食用大量的强化食品和饮料如高能量的巧克力、运动饮品和维生素水等则会加重身体的负担。所以，不要大量积累地服用多种营养成份。

　　8、补充蛋白质：有助于胎儿脑细胞的完善。

　　准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质（约同等于1杯牛奶和1碗谷物所含的量）。其它可以补充蛋白质的食品包括：早饭时的1杯酸奶、午饭时的1杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或晚上约85克的瘦牛肉。需要注意的是：在选择富含蛋白质的食品时，尽可能选择热量较少的。例如面包，最好是粗粮的或全麦的。这样可以在补充营养的同时，不至过于发胖。

　　9、吃鸡蛋：其中的胆碱有助于增加记忆里。

　　鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱（维生素B复合体之1），特别是对贮存记忆的（脑内的）海马状崛起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改良学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞的容量。

　　需要注意的是：鸡蛋没必要做得很复杂，而且绝对要10成熟才能吃。最简单做法就是：制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加1片全麦面包当早饭，或随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱，可以撒在酸奶或烘烤食品中吃。

　　10、食品要熟透再吃：生的食品中所含的细菌会致使智力缺点。

　　未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的1种，它可能只会令妈妈产生流感1样的症状，但对胎儿来讲却会带来极其严重的后果，包括失明、丧失听力和智力迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食品时温度最少要到达160度，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都用吸收液或香皂洗手。

　　总结：孕妇在外就餐时，注意饮食吃生熟食，不要吃些生食，那些平时营养的食品，反而会让影响胎儿哦。

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