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肠道不好怎么调理好？这些招数分享给你

2022-01-04 09:46:16

肠道对人体的健康是非常重要的，因为它是人体中最大的消化器官，也是最大的排毒器官，所以平时要注意肠道的调养才能维持人体健康。而那些肠道不好的人更得了解肠道不好怎么调理好。

肠道不好怎么调理好？这些招数分享给你

肠道不好怎么调理好？以下这些招数可要记牢了。

1.多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2.少吃刺激性食物

肠道不好的人在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

3.补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般的情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。

肠道不好怎么调理好的方法就给大家分享到这里了，希望对你有帮助。另外，肠道不好的人饭后要站立休息帮助消化，当然还要记住规律作息。

TAG：肠道不好
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