肠道不好怎么调理?做到这几点很有帮助
现代社会生活忙碌,工作压力大,不少人饮食方面也不是非常规律,很多人容易出现肠胃功能失调,出现很多肠道疾病。那么肠胃不好该如何调理呢?
肠道不好怎么调理?
设定饮食时间表、三餐定时定量
良好的生活习惯也是可以帮助我们调理肠胃不好的,我们在日常的生活习惯改变,非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
食物以软、松为主
饮食也是可以有效的改善肠胃不好的,一般在出现肠胃不好的时候是胃消化不好的人,就会感觉自己稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。
戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐,雪碧)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。
饭后站立休息
饭后稍作休息可以帮助消化,最好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加肠胃的负担,每餐饭之后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会肠胃得到很好的休息以及消化,能够避免肠胃问题的发生。
改善肠道不好,日常调理需要长期的坚持。从每一个饮食细节做起,在日常的食品选择当中更的谨慎和细致,才能够进一步的推进肠胃疾病的恢复,使身体更加健康。
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