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如何治疗失眠症 怎么减轻失眠症的危害toutiao

2019-01-13 10:44:15
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,大部分人都会有失眠的情况发生,失眠对人体危害极大,如何治疗失眠症,让自己安心入睡。

失眠高发的原因想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下宝宝发烧反复怎么办
,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!

1、其他身体疾病,人一到了较大年龄就会身受疾病困扰,比较常见的就是高血压,心脑血管疾病,肾脏疾病,关节炎等等,它们都可随着病情加重而产生极大的痛苦影响患者正常的睡眠,从而造成失眠,之后在疾病好转后,失眠的症状可以减轻或是直接消失。

2、失眠情况比较多见于中老年人,这是因为年龄一大身体器官就会出现退化,如呼吸道障碍,咽炎,肾脏衰弱等等都可导致发生多次中断睡眠,平均40分钟才能入睡,加之老年人睡眠时间浅、夜尿多,所以他们醒的次数也就多,这样失眠的症状也随之加剧。

3、精神因素,多因物质生活因素所致,现代人们生活压力巨大,各种竞争持续着,使人们时常处于一个紧张状态,这样就会多次刺激大脑皮层而出现导致用脑过度,进而产生失眠症状。

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事,晚餐往往是大餐。这也无可厚非,白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。

缓解失眠的4个方法:

1、晚饭别吃太多

不少人现在有这样的习惯,白天工作很繁忙,饮食较少,但是一到晚上想到解放自己,过度饮食,充实自己的胃,却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在,由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。

2、培养良好的睡眠习惯

也就是所说的睡前的习惯,首先是运动方面,我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实,现在很多工作者,在忙碌一天之后,选择用运动减压,从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄,但是从而也导致了难以入眠,加入到失眠的行列中来。

3、晚上不喝咖啡

加速了人们崇尚现代化的饮品生活,咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质,这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用,长期服用这些物质,不禁对睡眠有影响孩子发烧怎么办晚上
,更是对个人健康产生了较大的副作用。

4、避开光线性的物品

在卧室内减少光线性的小物品,尤其是不要放钟摆式的挂钟,这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统,让人们难以入眠,并且会在睡觉时思考问题,加剧了脑细胞的活跃程度,从而更难入眠。

失眠症不可忽视的九大危害

1、肺脏疾病:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。感冒有时候不是简单的风寒或者风热,也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,要治本还是要解决肝的问题。

2、情志疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

3、肾脏疾病:亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

4、出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

5、肿瘤疾病:长期睡眠不足,失眠,身体免疫功能下降,肿瘤趁虚而入。这就是众多肿瘤病人发病前一两年有失眠史的原因。

6、肝胆疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石。

7、习惯性流产:女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。

8、心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

9、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾(所以眼睛有问题,一般就是肝有问题而引起的)。

如何治疗失眠

如何治疗失眠一直是失眠患者关注的问题。很多人都有失眠的经历,因为心情或者身体原因引起的短暂性失眠并不为惧,但是长期失眠就是一个大问题,长期失眠不仅会影响患者心情和正常工作、生活,还会引起一系列的身体疾病,甚至缩短人的寿命。因此,得了失眠一定要及时治疗。睡眠专家特讲解了几条如何治疗失眠的方法供失眠患者参考。

按时上床就寝。

人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-11点上床睡觉,这样安排睡眠比较符合生理规律。

睡眠姿势要正确。

睡眠要"卧如弓",右侧卧最好,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压。

多吸空气负离子。

权威研究表明,大气中的空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

失眠伤不起,快安心入眠。

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