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2021-08-19 17:06:44

引言:当一场流感来袭的时候,有些人病了,而有些人健健康康。外出旅游,有些人上吐下泻,而有些人能吃能睡,活蹦乱跳。这些人体质虚弱容易生病怎么调理?这篇文章必看!

一、饮食调养

饮食以健脾补气为重点,同时兼顾肺肾。中医说脾“主运化”,为“后天之本”、“气血生化之源”,就是说脾有促进胃肠对饮食物的消化吸收,并将吸收的水谷精微物质转化为精、气、血、津液然后输布营养全身的作用。饮食中可适当增加山药、栗子、小米、香菇、猴头菇、莲子、芡实、大枣、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉等益气健脾补虚之品,煲汤可适当加入党参、人参、北芪、白术、茯苓等药材,少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、白萝卜等。同时注意不能过饥过饱,人体的能量主要从饮食中获得,摄入不足,气血生化乏源;饮食的消化吸收同时也会消耗人体能量,摄入过多超过脾胃运化的能力,则会耗伤脾气。

二、保健药品

作为一名资深的“懒癌晚期“”患者,上述方法过于复杂。有没有一个简单有效地方法呢?这里给大家推荐一个方法就是通过滋补产品进行免疫力调节,比如江中黄芪生脉饮,补五脏之气,提高免疫力。

 体质虚弱容易生病怎么调理?教你掌握一套强体质的调理方法!

江中黄芪生脉饮是一款专门针对对于气虚导致的亚健康人群的。效果非常不错,由黄芪、党参、麦冬,五味子,南五味子组成,是由古方生脉饮变化而来,具有益气滋阴,养心补肺之功效,能补五脏之气。

方中黄芪和党参补中益气,健脾肺,佐之麦冬养阴润肺,五味子和南五味子敛肺滋肾,有效治疗咳嗽气喘。临床观察发现,在连续服用江中黄芪生脉饮四周后,九成患者失眠质量有明显改善。党参和麦冬对于胃肠道的调理和胃肠道疾病的治疗都有良好的作用。黄芪、南/北五味子滋补肾阳,对于肾气有良好的滋补作用,能有效改善肾功能。黄芪、党参、南/北五味子保肝护肝,对于肝有良好的滋补保护作用,能有效改善肝气不足带来的一系列症状。

三、生活起居习惯

起居宜有规律,注意劳逸结合,避免过度劳作、劳神,以免加重气虚。夜间避免熬夜,最好不迟于23:00休息。中午适当午睡,及时恢复体力。气虚体质的人肌肤腠理疏松,容易被风、寒入侵,因而空调环境内尤其需要注重保暖,劳动或运动后汗出及时擦干,避免汗出当风。

四、增强体育锻炼

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负荷大的运动容易耗气,因而气虚体质的人不适宜做高强度运动,并注意避免猛力以及做长久憋气的动作。切忌夜晚进行剧烈运动,因为夜晚是阳气潜藏的时候,运动过度或强度过大不利于阳气敛藏,长此以往容易耗伤正气。另外,气随汗泄,运动时也要注意不宜持久出汗,或汗出过多。平时可以选择一些相对安静舒缓的运动,如散步、做操、打太极拳、八段锦等,达到身体发热或微微汗出的程度即可。
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